日々の忙しさに加え、年末が間近に迫ってくると、心も思考も大忙しで、何から手を付けらたいいのかわからなくなってしまう。
やることはたくさんあり、減るどころか増えていくことが多いなかで、自分磨きも怠ることなく、今年の締めくくりに向けて走り抜けようとしている女性は多いのですよね。
クリスマスの準備、お正月の準備、大掃除、家族のこと、自分のこと、仕事のこと・・・。
考え始めたらきりがないくらい、色々なことがあたまの中を行ったり来たりしている中で、気になるのは、自分の体調管理が出来ているのか？ということではありませんか？
忙しさに追われて食事を摂る時間が減っていませんか？
忙しい時、やることがたくさんある時ほど、時間を削ってしまうのが、食事と睡眠の時間ではないでしょうか。
たとえ、食事を摂ってもさっと食べることができるサラダだけだったり、菓子パン一個で済ませてしまう。
年内に完了しなければいけないことが多くて、残業や、リモートでの仕事時間の延長。
会社に行っていれば、必然的に帰宅時間が迫ってくるので、ある程度のところで切り上げ、会社を後にすることができます。
ですが、コロナ禍でリモートに切り替わったことで、自宅での作業時間が増えた人もいますね。
自宅だからと、会社に行っていた時よりも時間の感覚が薄れ、いつまでも仕事をしてしまう人もいるのではないでしょうか。
そうすることで、生活のリズムの乱れや、睡眠時間の減少など、いままでのリズムが崩れてしまったという人は、年末年始で時間の感覚を、生活のリズムを調整しておくのもいいでしょう。
自分を休ませる時間は取れていますか？
ただでさえ忙しいのに、自分を休ませる時間なんて取れるわけがない。そう思った人もいると思います。
休むというと、睡眠、どこかに気晴らしに出かけるという、体を休ませるための睡眠や気分転換が必要という話は、よく耳にしますね。
そもそも、忙しい中で、その時間が取れれば睡眠だって、食事だって時間を減らしてしまうことはないですね。
そのような誰もが思っている自分を休ませる時間も一つですが、同じ気分転換でも、これからの自分の未来に向けて、やりたいことを想像してみる、いまの忙しさが落ち着いたらやりたいことを考えておく、一年後、二年後になっていたい自分などを想像する時間をもつことも、自分の体、脳を休ませることになるのです。
いつも同じこと、忙しいことばかりを考えていると、体が疲れて筋肉が緊張したり、体がこわばったりするのと、同じで心も脳も疲れ切ってしまっては、いいアイデアも浮かびません。
でも、忙しい状態を止めることができないなら、電車での移動時間、化粧室に行った時など、ほんの数分でいいのです、自分の心も頭も、忙しいことから少しだけ離れてみる時間を取ってみるのもいいですよ。
健康診断も受けてられなかったなら来年の手帳に前もってスケジュールをいれてみる
会社にお勤めされている人は、一年に一度健康診断を受診するようにできますが、起業された人や個人でお仕事をされている人は、わかってはいても、健康診断も食事や睡眠時間と同じように、後回しにしてしまう一つ。
先ほど”これからの自分の未来に向けて、やりたいことを想像してみる、いまの忙しさが落ち着いたらやりたいことを考えておく、一年後、二年後になっていたい自分などを想像して、見つかった浮かんだ、未来の自分像と併せて、あらかじめ、健康診断の受診日を手帳に書き込んでおくといのもいいでしょう。
書き込んだ日の3か月ほど前のスケジュールには、健康診断を予約するという一言を書き添えておくのもいいですね。
書き込んだからといって、絶対にその日でなければいけないというものではなく、おおよそのスケジュールを決めておくことで、いままでのように、後回しにしていくことが一つでも減らしていくことができるだけで、頭で考えることが減ったいきます。
いまの現状から脱出したいならコーチング×コラージュ手帳を自分のマストアイテムにする？
心のどこかでは、多くの人は今に自分から変わりたいという願望を持っています。
それは、自分で気づいていることもあれば、気づいていないこともあります。
でも、ふとしたときに、今のままではいけないような気がする・・・。
と感じたことがあるのでは？
それならば、
- どんな風に変わりたいのか？
- どうしていきたいのか？
- どんな自分になりたいのか？
- どんな暮らし方をしたいのか？
- やりたいことは何か？
という、自分の内面を知っていく必要があります。
自分の内面を知っていくことは、忙しい中でも自分磨きを怠らない女性には、とっても大切なことです。
内面を知っていくことで、自分の習慣や、思考のクセ、行動のクセということもわかっていきます。
そういったことが解っていれば、次の自分の行動を変えることもできますし、これからの自分の未来像も、いまとは全く違うものに変わっていく可能性があります。
その変わっていく、まだ未知の世界と感じている、これからの自分の未来を、コーチングを受けることで見つけ、コラージュ手帳で具体的なイメージとして膨らませていくことで、心も元気を取り戻し、体の緊張もほぐれ、忙しい中でも、自分の体調管理もできるようになっていけたら、いかがでしょうか。
まとめ
何かを変えていくことは、怖いことでもありますし、不安にもなります。
急に行動をする、何かを始めるとなると時間もお金もかかりますよね。
そして、何よりも気持ちがすぐには追いつかないという人もいますよね。
だからこそ、一歩一歩コーチングで、自分の内面を整え、磨いていきながら、コラージュ手帳で一つ一つを視覚化して、イメージをはっきりさせておくといいのです。
筋トレを急にやっても筋肉には変わりません。
準備をして、少しずつ運動を重ねていくことで筋肉に変わっていきます。
建物も、こんな家があったらいいなと思ってもすぐには完成しません。
どんな建物がいいかを見つけて、具体的にイメージするために図面があり、イメージ写真がありますよね。
コーチングで自分の内面を知り、コラージュ手帳でイメージをはっきりさせていくことは、筋トレや建物を建てることに似ています。
これからの40代女は、スケジュール管理をする手帳に加えて、自分の未来を言葉と写真でより具体的にイメージしていけるコラージュ手帳を持っておくといいのです。
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