セルフコーチングで、仕事、恋愛、人間関係などの、人生全般で最高の結果を出すための、大事な考え方とポイントがあることを、こちらではご紹介していきましょう。
セルフコーチングで最高の結果を出す考え方
結果を出すための大事な考え方、それは
「どんな状態でも、最高の自分になるために、現状を自分で変え、行動し、最高の結果と未来を創る。
そのためのトライ＆エラーを恐れない」
実は、結果を出すためには、このような気持ちや考え方、そして、決断と自分自身への宣言が大事なのです。
例えば、
- うまくいかないことがあった時、いままでは「自分は悪くない」「○○さん（ほかの人）のせいだ」と、他人のせいにして、あくまで自分は被害者なのだと思い込んでいる人。
- 決断を人に委ね、うまく行かなった時は、あれこれと言い訳をつけては、責任を逃れようとする
- さらには、「悪いのは自分なんだ」「できない自分がダメなんだ」といった否定的に捉えるなどのマイナス思考や感情を持っている人などは、「自分で決断する」「自分で結果を出す」「自分で変えていく」という考えを持ちにくいので、現況や周りに振り回され、疲弊し、悪循環のスパイラルから、抜けだすことができない。
しかし、
「どんな状態でも、最高の自分になるために、現状を自分で変え、行動し、最高の結果と未来を創る。
そのためのトライ＆エラーを恐れない」と決めた瞬間から、不思議なくらい、現状は変わり始め、前に進みだします。
この考え方、決断ができたなら、万が一、一時的に不安や恐れ、マイナス思考や感情が出てくる状態になったとしても、その状態から抜け出すことができるので、安心してください。
考え方を変えると動き出す理由
考え方を変えると、状況が変わりはじめ、前に進みだすのでしょう。
それは、脳が目標に向けて行動をするというスイッチに切り替わり、思考、感情、行動が目標、結果に向けて動き出すからです。
さらに、目標・結果を手に入れるために、いまのあなたに必要な情報のキャッチ力が上がり、アイデアや気づきを生みだし、そのために必要な協力者までもが現れ始めるなどで、手にする結果は、最高の結果を手にするために変わっていきます。
自分の人生に責任をもつ
自分の人生を、自分らしく生きていく。
自分が自分の人生の主役として生きていくという、考え方に変わることで、これからの人生で最高の結果に繋がる準備ができる、整えることができるのが、セルフコーチングです。
セルフコーチングを進めるための4つの方法
考え方
自分の人生に責任持つ、自分の人生を変えていくという自分自身への宣言をする
ゴール・目標を明確にする
最高の結果を手に入れることで、自分がどうなりたいのか？
何を手に入れたいのか？
ゴール・目標の達成のための行動計画
ゴール・目標、なりたい自分、手に入れたいこと明確にすることで、必要な行動が、はっきりする
セルフコーチングの実践・習慣化
ゴール・目標に向けて、一つ一つ細分化して、セルフコーチングをしていく
セルフコーチング力をアップする4つのポイント
コーチングを用いた実践・体験をする
周りの人にコーチングスキルを使いながら、実践を重ねてみる。最初のうちは、セルフコーチングに慣れるために、あなたがクライアントとなって、プロのコーチをお願いしながら、進めて行くのもいいでしょう。
セルフコーチングの習慣化
毎朝、ゴール・目標に向けて、今日は何をしていくのか？どんな1日にするのか？という、今日1日の自分を、イメージし、行動をしていく。
そして、1日の終わりに、今日の自分を振り返る時間も持つことで、うまくできたこと、出来なかったこと、感情の揺れ動きなどを、より感じやすくなります。
1週間のはじめと終わりに自分を振り返る時間をもつ
今日1日の過ごし方とは別に、今週をどう過ごすのか？という目的をもつ。
毎日の自分を振り返ることをしていく中で、1週間をまとめ振り返ると、自分の思考癖や、行動の癖などに気づいてきます。
そうすることで、次の1週間の課題が明確になってきます。
月のはじめと終わりに1ヶ月の結果を振り返る
月のはじめに、今日・1週間とは別に、1ヶ月の行動計画を立てておきます。
1ヶ月の行動計画は、1か月後の自分をイメージします。
1ヶ月後、自分はどうなっていたいのか？ゴール・目標に向けて、どこまで進んでいたいのか？ということを、小さな目標として設定しておくことで、一時的に不安や恐れ、マイナス思考や感情が出てくる状態になったとしても、その状態から抜け出すことができるようになり、何かが違うな、違和感を感じるなといったときに、いつでも、軌道修正ができるようになります。
まとめ
セルフコーチングで最高の結果を手にするためには、コーチングスキルを使うために、実践・経験も必要なのです。
そして、ゴール・目標を明確にすることで、一時的に不安や恐れ、マイナス思考や感情が出てくる状態になったとしても、その状態から抜け出すことができるようになります。
いままで、セルフコーチングしていなかった人が、大きなゴール・目標だけを見続けると、一時的に不安や恐れ、マイナス思考や感情が出てくる状態になったときに、あきらめてしまう人もいます。
諦めずに、最高の結果を手に入れるために、大きなゴール・目標にむけたプロセスの中で、小さな目標設定を数個もつことで、違和感にも気づきやすくなり、いつでも軌道修正ができるようになっていきます。
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